星 期

食                谱

主要食物成分（净重、克）

周

一

主   食

副   食

汤   食

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 /

二

主   食

米饭

大米150

副 食

生炒鸡块

榨菜豆芽

双椒肉片

 鸡肉120茶干25

西红柿15豆芽50鸡蛋20榨菜丝10

青椒45茭白35红椒5肉片5胡萝卜10

汤   食

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三

主   食

大米

大米150

副 食

回锅肉

盐鸭蛋

香干茭菜

五花肉65　　洋葱50

盐鸭蛋一个

 茭菜100香干丝5榨菜丝10韭芽5

汤   食

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/

  四

日

主   食

米饭

大米150 

副 食

鸡米花

木耳花菜

 番茄豆腐

鸡米花110

花菜85木耳2

豆腐100西红柿15

汤   食

五

主   食

米饭

大米150

副 食

  椒盐明虾

茶干西芹

  红烧土豆

明虾100

茶干60西芹30

土豆95肉片5

汤   食

水   果

时令水果

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